Изчислете възрастта на тяло си

Изчислете възрастта на тяло си

Тялото ви може да изглежда и функционира като на значително по-млад или по-стар човек, в зависимост от начина ви на живот. Можете да изчислите реалната възраст на тялото си с няколко прости пресмятания.

♦ Разделете обиколката на талията си (в см) на обиколката на горната част на бедрото. Ако разликата е по-малка от 2,5 прибавете 4 години към действителните си.

♦ Поставете двата пръста на дясната си ръка от вътрешната страна на лявата си китка точно под палеца, за да усетите пулса си. Тялото трябва да бъде в покой. Преброете колко пъти бие сърцето ви за 10 секунди и след това умножете по 6.

i224

  • Ако отговорът е между 54-59, извадете четири години от възрастта си.
  • Ако отговорът е между 60-64, извадете две години.
  • Ако отговорът е между 65-72, добавете една година.
  • Ако отговорът е между 73-76, добавете две години.
  • Ако отговорът е между 77-82 или повече, добавете четири години.

♦ Седнете на пода с изправени, прибрани крака и изправен гръб. Сложете дланите си точно до седалището си с пръстите напред. Маркирайте на пода точката точно под пръстите на ръцете, после бавно се протегнете напред, запазвайки краката изправени. Отбележете докъде са достигнали пръстите на ръцете ви и след това измерете разстоянието между двете маркировки.

i219

  • Ако разстоянието е между 0 – 25,4см. добавете 3 години.
  • Ако разстоянието е между 25,5 – 38см. добавете 2 години.
  • Ако разстоянието е между 38.1 – 40,5см. извадете 2 години.
  • Ако разстоянието е между 40,6 – 48см или повече, извадете 3 години.

♦ Направете колкото може повече опростени лицеви опори (на колене), без да спирате, като поддържате на тялото в права линия и сваляте гърдите в рамките на четири сантиметра от пода.

i220

  • Ако направите между 0-30 добавете 2 години.
  • Ако направите между 31-60 добавя 1 година.
  • Ако направите между 61-90 извадете 1 година.
  • Ако направите повече от 91 извадете 2 години.

Съберете точки и от следните въпроси:

1.Аз обикновено ям____пъти на ден (включително закуски):

– Два пъти: 1 точка

   

– Три: 2 точки

– Четири: 3 точки

– Пет: 4 точки

  1. Аз ям храни с високо съдържание на мазнини или пържени храни ____:

– Редовно (7 или повече пъти на седмица): 1 точка

– Понякога (4-6 пъти седмично): 2 точки

– Рядко (0-3 пъти седмично): 3 точки

– Никога: 4 точки

3. Аз ям храна и закуски, които включват плодове или зеленчуци ____:

– Никога : 1 точка

– Рядко (1-5 пъти седмично): 2 точки

– Понякога (6-9 пъти седмично): 3 точки

– Редовно (10 или повече пъти седмично): 4 точки

  1. Аз ____ям преработени храни, които съдържат транс-мазнини, наситени мазнини, и големи количества натрий, нитрати, и захар:

– Никога не: 1 точка

– Рядко: 2 точки

– Понякога: 3 точки

– Почти винаги: 4 точки

♦ Пресметнете точките от теста, и ако са между:

  • 0-9 точки: добавете три години
  • 10-12 точки: Добавете две години
  • 13-15 точки: извадете две години
  • 16-17 точки: извадете три години.

Готово. Ако не сте доволни от резултата, вече знаете какво трябва да направите, за да имате по-добър резултат следващият път.

Сподели

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *